(Foto : Dokumen Pribadi PT. Foximas Mandiri)

Bekerja saat menjalani ibadah puasa tentunya berbeda dengan hari – hari biasa. Apalagi bagi pekerja kantoran yang kebanyakan bekerja di depan komputer dalam jangka waktu yang cukup lama dapat menimbulkan kantuk dan penat.

Eits, solusinya jangan tidur saat waktu kerja ya sob ! Nanti kamu kena tegur bos atau atasanmu.

Yuk coba rangkaian olahraga ringan yang dapat meredakan kantuk dan penat tanpa harus beranjak dari meja kerja !

1. Gerakan memutar badan

(Foto : Gerakan memutar badan)

Gerakan ini dijamin gak akan bikin kamu pusing sob ! Cukup dengan duduk dengan posisi tegap kemudian tarik nafas perlahan. Saat kamu membuang nafas, pelintir tubuh bagian atas ke kanan dan genggam sandaran kursimu dengan tangan kanan. Usahakan lehermu tetap tegap lurus dengan mata yang juga lurus menatap ke depan. Kamu bisa gunakan bantuan pegangan di kursi kerjamu sebagai tuas yang membantu tubuhmu berputar sejauh mungkin ke bagian belakang kursi. Tahan selama beberapa detik dan ulangi untuk sisi lainnya.

2. Gerakan peregangan punggung

(Foto : Gerakan memutar badan)

Duduklah dalam posisi tegap di pinggir kursimu. Selonjorkan kedua kaki maju ke depan kemudian turunkan badan untuk meraih jari kaki kiri, lalu tahan 10 – 30 detik. Setelah itu, kembalilah ke atas secara perlahan dan turun kembalu untuk meraih jari kaki kananmu. Cobalah untuk dilakukan secara bergantian sisi ya sob !

3. Gerakan peregangan kaki

(Foto : Gerakan meregangkan kaki)

Gerakan diawali dengan duduk bersandar di kursi. Kemudian peluk dan tarik salah satu kaku ke atas sampai menyentuh dada dengan kedia tangan. Tahanlah posisi ini selama 10 – 30 detik. Ulangi untuk sisi lainnya juga, sob !

4. Gerakan peregangan leher

(Foto: gerakan peregangan leher)

Angkatlah tangan kanan ke atas kepala dan luruskan. Kemudian tarik lembut kepala dengan tangan kanan ke arah bahu sampai terasa ada peregangan pada bagian otot leher. Tahan pose ini selama 10 – 15 detik dan ulangi sisi lainnya.
Nah, sekian info singkat dari kami yang dirangkum dari hellosehat.com. Semoga bisa membantu sobat foxy supaya tetap segar dan produktif dalam bekerja ya ! Stay tune terus untuk artikel menarik lainnya.

Referensi artikel : https://hellosehat.com/kebugaran/kelenturan/9-gerakan-mudah-olahraga-di-kantor/