REQUEST A 311 SERVICE
GOVERNMENT
ADMINISTRATION

Open Hours of Government: Mon - Fri: 8.00 am. - 6.00 pm.

+1 800 123 456 789

logo-foxi-admin2
  • Home
  • About Us
    • Aktivitas Pabrik
    • Company Profile
    • Sejarah PT. Foximas Mandiri
    • Update Perusahaan
  • Karir
  • Produk
    • New Arrival
  • Artikel
  • Testimonial
Contacts us
logo-foxi-admin2
  • Home
  • About Us
    • Aktivitas Pabrik
    • Company Profile
    • Sejarah PT. Foximas Mandiri
    • Update Perusahaan
  • Karir
  • Produk
    • New Arrival
  • Artikel
  • Testimonial
Contacts us
  • Home
  • About Us
    • Aktivitas Pabrik
    • Company Profile
    • Sejarah PT. Foximas Mandiri
    • Update Perusahaan
  • Karir
  • Produk
    • New Arrival
  • Artikel
  • Testimonial
logo-foxi-admin3-PUTIH
logo-foxi-admin3-PUTIH
  • Home
  • About Us
    • Aktivitas Pabrik
    • Company Profile
    • Sejarah PT. Foximas Mandiri
    • Update Perusahaan
  • Karir
  • Produk
    • New Arrival
  • Artikel
  • Testimonial
Blog
Home Tips Foximas Ini nih, olahraga ringan di kantor biar gak ngantuk!
Tips Foximas
Foximas April 11, 2022

Ini nih, olahraga ringan di kantor biar gak ngantuk!

 

olahraga ringan puasa

(Foto : Dokumen Pribadi PT. Foximas Mandiri)

Bekerja saat menjalani ibadah puasa tentunya berbeda dengan hari – hari biasa. Apalagi bagi pekerja kantoran yang kebanyakan bekerja di depan komputer dalam jangka waktu yang cukup lama dapat menimbulkan kantuk dan penat.

Eits, solusinya jangan tidur saat waktu kerja ya sob ! Nanti kamu kena tegur bos atau atasanmu.

Yuk coba rangkaian olahraga ringan yang dapat meredakan kantuk dan penat tanpa harus beranjak dari meja kerja !

Daftar isi

Toggle
    • 1. Gerakan memutar badan
    • 2. Gerakan peregangan punggung
    • 3. Gerakan peregangan kaki
  • 4. Gerakan peregangan leher
1. Gerakan memutar badan
gerakan memutar badan

(Foto : Gerakan memutar badan)

Gerakan ini dijamin gak akan bikin kamu pusing sob ! Cukup dengan duduk dengan posisi tegap kemudian tarik nafas perlahan. Saat kamu membuang nafas, pelintir tubuh bagian atas ke kanan dan genggam sandaran kursimu dengan tangan kanan. Usahakan lehermu tetap tegap lurus dengan mata yang juga lurus menatap ke depan. Kamu bisa gunakan bantuan pegangan di kursi kerjamu sebagai tuas yang membantu tubuhmu berputar sejauh mungkin ke bagian belakang kursi. Tahan selama beberapa detik dan ulangi untuk sisi lainnya.

2. Gerakan peregangan punggung
gerakan meregangkan punggung

(Foto : Gerakan memutar badan)

Duduklah dalam posisi tegap di pinggir kursimu. Selonjorkan kedua kaki maju ke depan kemudian turunkan badan untuk meraih jari kaki kiri, lalu tahan 10 – 30 detik. Setelah itu, kembalilah ke atas secara perlahan dan turun kembalu untuk meraih jari kaki kananmu. Cobalah untuk dilakukan secara bergantian sisi ya sob !

3. Gerakan peregangan kaki
meregangkan kaki

(Foto : Gerakan meregangkan kaki)

Gerakan diawali dengan duduk bersandar di kursi. Kemudian peluk dan tarik salah satu kaku ke atas sampai menyentuh dada dengan kedia tangan. Tahanlah posisi ini selama 10 – 30 detik. Ulangi untuk sisi lainnya juga, sob !

See also  Ternyata Sepatumu Mencerminkan Kepribadianmu

4. Gerakan peregangan leher

gerakan peregangan leher

(Foto: gerakan peregangan leher)

Angkatlah tangan kanan ke atas kepala dan luruskan. Kemudian tarik lembut kepala dengan tangan kanan ke arah bahu sampai terasa ada peregangan pada bagian otot leher. Tahan pose ini selama 10 – 15 detik dan ulangi sisi lainnya.
Nah, sekian info singkat dari kami yang dirangkum dari hellosehat.com. Semoga bisa membantu sobat foxy supaya tetap segar dan produktif dalam bekerja ya ! Stay tune terus untuk artikel menarik lainnya.

Referensi artikel : https://hellosehat.com/kebugaran/kelenturan/9-gerakan-mudah-olahraga-di-kantor/

bandung foximas olahraga puasa ramadhan 2022
24
Manfaat sahur bagi kesehatanManfaat sahur bagi kesehatanApril 4, 2022
Tips produktif bekerja meski berpuasaApril 18, 2022Tips produktif bekerja meski berpuasa

Related Posts

Tips Foximas

Kisi – Kisi CV yang jarang diketahui

Foximas July 4, 2022
Tips Foximas

Cara menjadi Public Speaker yang Baik

Foximas June 20, 2022

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Posts
  • Jenis-Jenis Bahan Pada Sepatu
  • Etika follow up interview
  • Sukses pada interview pertama kerja
  • Ini nih, Cara melamar kerja via email
  • Kisi – Kisi CV yang jarang diketahui
Archives
Categories
logo-foxi-admin3-PUTIH

Address :

Jl. Leuwi Panjang No.80, Situsaeur, Kec. Bojongloa Kidul, Kota Bandung, Jawa Barat 40234, Indonesia

(022) 5205050

Monday - Saturday : 8.00 - 16.00

INFORMATION

Contact Us

Privacy Policy

Terms and Conditions

Our Social Media

Facebook Tiktok Youtube Instagram

map

Copyright ÂĐ 2022 PT. Foximas Mandiri. All Rights Reserved